miesnie a wzrost

[...] OWŁOSIENIA:lysienia Panowie pytanko ,sezon zimowy sie skonczyl i pasowalo by ubic to wszystko co sie zebralo,zostalo mi troche tescia enan ze starych zapasow i chcialem go wziac 250mg e5d lub ew tak bardziej dla "zdrowotnosci " wiadomo wiek juz nie ten i teraz dodac cos moze do niego aby bardziej odslonic miesnie czy zostac na samym tesciu ?

http://www.allegro.pl/item641685227_extra_hantle_20kg_2x10kg_^gratisy^najlepsze_bd.html http://www.allegro.pl/item641147032_hantle_stayer_2x10kg_16_talerzy_najwyzsza_jakosc.html na początek prosze o opinie który zestawik brać. Jakie ćwiczenia żeby zakwasów nie dostać ale zeby podbudować mięśnie...no i te pierwsze mają w zestawie pas neoprenowy. [...]

[...] dodac co wyrzucić????.Postawilem sobie dość trudne zadanie aby zredukować tkanke tłuszczową przy jednoczesnym zachowaniu wagi lub niewielkim jej spadku;DCzyli poprostu lapac miesnie gubic tluszc.kilka info omnie: Wzrost:182 Waga:97kg Typ budowy mezomorfik jedynie okolice brzucha troche podlane. Obecnie nie staosuje zadnych supli. I posiłek 4:30 [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: brak Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, co drugi dzień orlik po 1,5 godziny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka, ćw. w [...]

Jakie jest wasze zdanie... Zacząć 6 weidera przy mojej posturze? Wzrost: 175cm (u)Waga: 83kg (jestem cholernie ciężki, ale tłuszcz mam tylko na brzuchu...i to nie aż tak wiele , mięśnie mi tyle ważą... w szkole się wyróżniam od innych masą mięśni jak i siłą) Mam ostre treningi piłki niżnej 4 razy w tygodniu...pon, śr, czw, niedziela... a tu [...]

Witam! Trochę o sobie: Wiek:17 lat Wzrost: 177cm Waga:77kg Trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Dwa pierwsze miesiące typowa masówka. Kolejne miesiące trening na rzeźbę tak samo jak i teraz. Wygląda następująco: Pon: Klatka Wt: Bieganie + Aerobiczna 6 Weidera Śr: Biceps + Triceps Czw: Bieganie + Aw6 Pt: Barki + Plecy Sob: Bieganie + Aw6 N: Wolne [...]

[...] dodam ze zaraz zaczyna sie szkola dlatego nie moge jesc o dokladych godzinach... Troche o mnie : waga 72 kilo , wzrost 183 cm , wiek 15 lat . ostatnio robilem mase i czuje miesnie dlatego robie rzeżbe . po kazdym treningu aeroby a w dni nietreningowe bieganie 30 minut. Śniadanie 7:00 lub 7:30 Płatki owsiane 50 g. Mleko 300 ml , 2% 2 całe jaja [...]

Witam, mam 15 lat, ważę 49kg (niedowaga) i mam 169cm wzrostu, prowadzę aktualnie dietę na masę i wiem że trening od treningu siłowego rosną mięśnie. I teraz nie wiem jakie maksymalne obciążenie moge podnosić na klate, z wyciągu górnego itp. Proszę o pomoc i z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 169 Cel treningowy: MASA [...]

Witam! Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i podzieliłem sobie poszezcególne partie mięśni w dane dni ... Tylko czy dobrze to dobrałem . W pon ćwicze klatke i plecy W sr biceps i triceps W pi barki i nogi Wczesniej chodziłem ok rok na siłownie , głównie ćwiczyłem ogólnorozwojówke ale 3 razy w tygodniu to wydaje mi się że za bardzo katowałem [...]

Wiek 14 Waga ok. 70 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia - Rzeźba nóg Staż 0 Aktywność fizyczna Chodzenie Bieganie Rowery Niedługo siłka Ok, zaczełem ostatnio dużo chodzić i jeździć na rowerze. Moje mieśnie (łydka, udo i co ta w nodze jest) zaczeły się powiększać. Ale jeśli mam być szczery to to wygląda jak KŁODA xD. I mam pytanie co zrobić aby [...]

[...] -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 10 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: miesnie dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: npp,susta,oxa. od czerwca off 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam , moj problem to skurcze bicepsow , cwicze biceps 1 raz w tygodniu i gdy napinam miesnie to łapią mnie skurcze , ostatnio zrobilem sobie przerwe 2 tygodnie i nic nie pomogło , prosze o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] przy takim treningu i na rowerze? Planuje dorzucić jeszcze do tego Air Alert (nie wiem czy dam rade). Na plecy na razie nic oprucz cwiczen na kregoslup (nie wiem czy na miesnie duzo daja) Po wakacjach zaczynam jeździć na basen (chyba na rowerze) przynajmniej 2/3 razy w tygodniu. Wzrost: 175 cm Waga: 66 kg Wiek: 16 lat Nie wiedziałem gdzie [...]

Wiek 15 Waga 72 kg Wzrost 176 Cel do osiągnięcia - ogólnie polepszenie kondycji, siły wytrzymałości, oraz wyrzeźbienie brzucha :) Staż - 0 Aktywność fizyczna - w roku szkolnym w-f + wypady z kolegami pograć w nogę 1-2 godziny ( nie codziennie) Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu, codziennego np poniedziałek jedne mięśnie wtorek drugie itd.. Na [...]

Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). Uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile Ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. Jeżeli chodzi o pomiary ciała to wykonujemy je gdy mięśnie nie są 'napompowane' krwią, czyli nie po treningu. Najlepiej robić to rankiem, po wstaniu z łóżka. Gdy chcemy sprawdzać nasze postępy to mierzenia [...]

Heloł. Już niedługo szkoła to stwierdziłem, że trzeba trochę zmodyfikować paliwo ale nie jestem 100% pewien czy wszystko zrobiłem dobrze (zawsze mam wątpliwości co do moich diet }:-( ). Wiek:18 Wzrost:173 Waga: ostatnio to jest takie wahadło od tych węgli, ale będzie coś koło 64-65. Trening siłowy 3x w tygodniu. W potreningowym nie daję białka, bo [...]

Witam. Zauważyłem, że mam "trochę" grube nogi i wypadałoby coś z tym zrobić. Moim zdaniem mam zbyt rozbudowane mięśnie + trochę tłuszczu. Na brzuchu też możnaby coś zrzucić. Moje pytanie brzmi: czy aeroby dadzą jakies sensowne rezultaty? Chciałbym spalić tłuszcz, ale bez powiększania mięśni. Do tego przydałaby się jakaś dieta? Pozdrawiam Płeć: [...]

Trenuje według pewnego planu treningu ze wskazaniem na klatke piersiową (ściągłem ten plan z tego forum) i ćwicze w poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek . Dlaczego środa jest wolna ? Czy to ze względu na to że mięśnie muszą odpocząć ? Czy jeśli w środe będa podnosił sztangę czy to nie zaskodzi całemu treningowi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Witam! Możliwość kupna odżywek które wspomogą mi treningi moję więc zdecydowałem się zakupić. A więc narzuca się pytanie! Jakie? Celem są: Mięśnie i Siła Wiek 19 lat Waga 82kg Wzrost 187 Staż 3.5 roku sztuk walki / bieganie / pływanie często dosyć ponieważ w szkole również mam basen z którego korzystam. Ostatnio masówkę robiłem więc podbiłem z [...]

Cześć! :) Jestem nowa, więc prosze o wyrozumiałość, pod każdym względem. Dziewczyny, od jakiegoś miesiąca nie widzę efektów mojej pracy. Mój trening: biegam i jeżdżę na rowerze ok 40 minut dziennie/każdego dnia do tego ćwiczenia na ramiona i mięśnie brzucha po. Leczę również tarczycę. Mam stwierdzoną nadczynność, która obecnie weszła w [...]